夜勤がつらい・腰痛が続く看護師へ｜今の職場で変えられることと移り方

夜勤の回数と勤務の間隔には、看護協会の基準がある

① ガイドラインの11の基準

日本看護協会のガイドラインは、夜勤・交代制勤務による健康・安全・生活への影響を少なくする観点からつくられた勤務編成の基準です（日本看護協会「看護職の夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」34ページ、2026年11月11日確認）。

表は左右にスクロールできます。

ガイドラインは職能団体の基準で、法律ではありません。自分の勤務表のうち、夜勤明けから次の勤務の開始までの時間と、夜勤が何回続いているかで、どの基準と違うかが分かります。

② 病院の勤務ルールに入っている基準

「2025年 病院看護実態調査」では、夜勤・交代制勤務を行う部署に共通の勤務計画表作成ルールとして、「夜勤の連続回数は2連続（2回）までとする」を77.3%、「勤務と勤務の間隔は11時間以上あける」を75.5%の病院が規定していました。

規定している病院の割合は、「勤務拘束時間は13時間以内とする」が17.2%、「2回連続夜勤後にはおおむね48時間以上を確保する」が26.6%でした。

同じ調査で、最も多くの看護職員に適用されている夜勤形態を「二交代制（夜勤1回あたり16時間以上）」と答えた病院は66.0%でした。二交代制の最も長い夜勤帯は平均16.2時間（休憩時間を含む）です。一般病棟で、ひと月に72時間を超える夜勤をした看護職員は33.9%でした（2025年9月、回答2,104病院）。

16時間以上の二交代の夜勤は、ガイドラインの「勤務の拘束時間は13時間以内」を超える勤務の形です。勤め先の勤務計画表作成ルールは、看護部の規程や勤務表の作成の決まりに書いてあります。

腰痛や不調が続く時の健康診断と相談先

① 夜勤のある人の健康診断

労働安全衛生規則45条では、深夜業を含む業務に常時従事する人に対し、事業者が、配置替えの際と6か月以内ごとに1回、定期に医師による健康診断を行うことが定められています。深夜業は午後10時から午前5時までの間の業務です。

年1回の健康診断のほかに夜勤の人向けの健康診断があるかは、勤め先の健康管理の窓口に問い合わせると分かります。

深夜業に従事する人のうち、常時使用され、自分で受けた健康診断の日の前6か月間に平均して月4回以上深夜業に従事した人は、その健康診断の結果を証明する書面を事業者に提出できます（労働安全衛生法66条の2、労働安全衛生規則50条の2）。

② 腰痛は厚生労働省の指針がある

厚生労働省「職場における腰痛予防対策指針」は、医療機関などでの介護・看護作業を対象に含んでいます。介護・看護作業など腰部に著しい負担のかかる作業に常時従事する人には、その作業に配置する際と、その後6か月以内ごとに1回、定期に医師による腰痛の健康診断を行うこととされています。

健康診断の後、事業者は医師の意見を聴き、必要と認める時は、作業方法の改善や作業時間の短縮など就労上必要な措置を講ずることとされています。全介助の必要な患者の移乗には、リフトなどを積極的に使い、原則として人力による人の抱上げは行わせないことも指針に書かれています。

仕事による腰痛が労災補償の対象になるかは、厚生労働省の「業務上腰痛の認定基準」で判断されます。対象は医師が療養の必要があると認めた腰痛に限られ、労災の請求は都道府県労働局と労働基準監督署で相談できます（厚生労働省のリーフレット「腰痛の労災認定」）。

③ 眠れない・気分が沈む時の相談先

勤め先に産業医や健康管理の窓口があれば、そこで体調と勤務の両方について相談できます。

厚生労働省の働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」には、働く人向けの電話相談・SNS相談・メール相談があり、匿名・無料で利用できます。同じサイトの相談窓口案内には、精神科・心療内科などの医療機関を探せるページもあります。

サービス残業や休憩が取れないことなど、労働条件の悩みは、都道府県労働局の総合労働相談コーナーで相談できます。予約は不要で、相談は無料です。

今の病院で夜勤を減らす・外す方法

① 病院が用意している働き方

日本看護協会「2025年 病院看護実態調査」の表63は、病院が看護職員（正職員）の人材確保のために導入している働き方の割合です（複数回答、n=3,502、2026年11月11日確認）。そのうち、夜勤や部署の変更に関係する働き方は次のとおりです。

表は左右にスクロールできます。

調査は2025年10月1日〜11月17日に、全国の病院8,022施設の看護部長に回答を依頼したもので、有効回収数は3,502（43.7%）です。病院に制度があることと、自分の病棟で使えることは別です。

今の病院で使える働き方は、看護部や人事担当者に「夜勤の回数を減らす」「日勤のみに変える」「二交代と三交代を選ぶ」の3つについて質問すると分かります。休職の扱いは、就業規則の「休職」の欄に書いてあります。

② 子育て・介護中の人は深夜業の制限を請求できる場合がある

育児・介護休業法19条では、小学校就学の始期に達するまでの子を養育する人が、その子を養育するために請求した場合、事業主は午後10時から午前5時までの深夜に働かせてはならないとされています。ただし、事業の正常な運営を妨げる場合は除かれます。

勤続1年未満の人や、深夜に常態として子を保育できる同居の家族などがいる人は、この請求ができる人に当たりません。請求は、1か月以上6か月以内の期間を示して、開始予定日の1か月前までに行います。

同じ決まりは、20条で、要介護状態にある家族を介護する人にも当てはめられています。

③ 妊娠中・産後1年以内の人の深夜業

労働基準法66条では、妊娠中の女性と産後1年を経過しない女性が請求した場合、使用者は深夜業をさせてはならないとされています。

請求の書式や提出先は、勤め先の就業規則や関連する規程に書いてあります。法律の扱いで分からない所は、都道府県労働局の総合労働相談コーナーで相談できます。

④ 病院の中での異動

病棟から外来などの部署へ異動する道もあります。外来の勤務日や当番の有無は病院ごとに違い、外来の働き方は病院の外来看護師の求人の記事にまとまっています。

夜勤のない職場と、夜勤の代わりに来るもの

今の病院で夜勤を減らせない時、または病院の外で働くことも考えたい時は、職場の種類で夜勤の扱いが大きく変わります。自分の地域に夜勤もオンコールもない常勤の求人があるか、その月給がいくらかは、求人票を見るまで分かりません。

体のために夜勤のない働き方を知りたい

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• 今の病院に残る道と並べて判断

知っておきたいこと

• 夜勤手当がなくなる
• 訪問看護や特養はオンコールの求人が多い
• 病院の求人は日勤のみが2割未満

自分の場合は？

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利用は無料です。紹介される求人や聞ける内容は求人・サービスで異なり、すべてに回答があるとは限りません。

中央ナースセンター「2024年度 ナースセンター登録データに基づく看護職の求職・求人・就職に関する分析」の表2-3-1は、ナースセンターに登録された求人の勤務形態です（2026年11月11日確認）。割合は施設の種類ごとの求人数に対するものです。

表は左右にスクロールできます。

この表の求人では、訪問看護ステーションと特養は「日勤＋オンコール」が4割を超えています。夜勤はなくても、夜間の電話対応や呼び出しの当番がある求人が多い職場です。

夜間の対応を全部なくしたい時は、入院のない診療所（クリニック）、デイサービス・デイケア、健診センターが候補になります。オンコールに対応できる時は、訪問看護と特養も候補に残ります。

腰痛予防対策指針は、人力で人を抱え上げる作業で腰部に大きな負荷を受けることを挙げています。同じ種類の職場でも、仕事の中に患者や利用者の移乗の介助がどれだけあるかで、腰への負担は違います。

クリニックの土曜診療や退勤時刻は、クリニックの看護師求人の記事で病棟との違いが分かります。夜勤なし・オンコールなし・土日休みの条件で候補を残したい時は、夜勤・オンコール・休みの条件で職場を絞れる比較ページで当てはまる職場が残ります。

夜勤をやめると、手取りは夜勤手当の分から変わる

日本看護協会「2025年 病院看護実態調査」の表58は、定額の夜勤手当を支給している病院の、平日1回あたりの夜勤手当額です（2026年11月11日確認）。

表は左右にスクロールできます。

各勤務帯で最も長い勤務時間の夜勤について回答された額です。

二交代で月4回と仮定した目安の計算は、11,470円×4回＝45,880円です。三交代で準夜勤と深夜勤を4回ずつと仮定すると、4,300円×4回＋5,211円×4回＝38,044円（目安の計算）です。どちらも税金や社会保険料を引く前の額面で、手取りの減り方は控除の額で変わります。

同じ調査では、深夜時間帯の割増賃金を含む定額の夜勤手当を支給している病院が52.0%、割増賃金とは別に定額の夜勤手当を支給している病院が31.2%でした。給与明細で夜勤手当と深夜の割増賃金が分かれている人は、両方を合わせた額が夜勤をやめるとなくなる額の目安です。

手取りの計算の式と、職場ごとの給与の平均は、夜勤なしの給料・手取りの記事にまとまっています。日勤のみの求人の探し方は、日勤のみ・夜勤なしの求人の記事で分かります。

夜勤のない求人で自分に提示される月給を知りたい方は、看護師の転職サービスに登録すると、求人ごとの給与の条件を聞けます。

夜勤のない求人の月給は、ページの最後の転職サービスの案内から担当者に聞けます。

夜勤なし・オンコールなしの求人と月給を問い合わせる

今の病院で使える働き方は、看護部や人事担当者への質問で分かります。病院の外で夜勤のない求人を探す道は、事業所に直接問い合わせる方法のほかに、看護師の転職サービスに登録して担当者に聞く方法もあります。

• レバウェル看護：病院・クリニック・介護施設などの求人を扱い、「日勤のみ」の求人もあります。自分から聞きにくい質問や、給与の希望を担当者が代わりに伝えるサービスがあります。
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担当者に「夜勤なし・オンコールなしで、常勤の求人はありますか。月給と、そのうちの手当の内訳はいくらですか」と聞くと、夜勤手当がなくなった後の月の額面と、今の給与明細との差が分かります。

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夜勤なし・オンコールなしの求人と月給を聞ける

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参考にした資料（確認日：2026年11月11日）

• 日本看護協会「看護職の夜勤・交代制勤務に関するガイドライン」
• 日本看護協会「夜勤・交代制勤務の負担軽減に向けて」
• 日本看護協会「2025年 病院看護実態調査 報告書」
• 労働安全衛生規則（e-Gov法令検索）
• 労働安全衛生法（e-Gov法令検索）
• 育児休業、介護休業等育児又は家族介護を行う労働者の福祉に関する法律（e-Gov法令検索）
• 労働基準法（e-Gov法令検索）
• 厚生労働省「職場における腰痛予防対策指針」
• 厚生労働省・都道府県労働局・労働基準監督署「腰痛の労災認定」
• 厚生労働省「こころの耳」相談窓口案内
• 厚生労働省「総合労働相談コーナーのご案内」
• 中央ナースセンター「2024年度 ナースセンター登録データに基づく看護職の求職・求人・就職に関する分析 第2章 求人」
• レバウェル看護
• レバウェル看護「よくあるご質問」
• レバウェル看護「求人特集」
• ナースではたらこ「サービス紹介」
• ナースではたらこ